登山で「転ぶ・滑る・ふらつく」。原因は、足指にあるかもしれません。
下りで足元がふらつく。外反母趾や膝・腰の痛みが消えない。ストックを足しても、体幹トレーニングを続けても、根本的には変わらない——。
その原因、「靴」かもしれません。
高機能なシューズは衝撃を吸収し、アーチを支え、足を守ってくれます。一方で、守られ続けた足裏は筋力を失い、アーチは下がり、足指は先の細い靴の中で内側へ曲がっていく。地面と接している唯一の場所である足指が働かなければ、バランスを崩すのは当然です。
試してみてください。片足立ちで重心を踵に寄せるとグラつきますが、足指の付け根に落とすと、指が地面を掴むように働いてピタリと安定します。バランス機能は胴体ではなく、足元から生まれているのです。
では、どう取り戻すか。タオル掴みや足指セパレーターでは、頑固に曲がった指は戻りません。必要なのは、足指一本一本に自分の体重をかけること。そのために最も自然で効果的な方法が、5本指シューズでのクライミングです。
なぜクライミングシューズではダメなのか
クライミングシューズは足指を強く締め付け、硬いソールで岩を掴む靴です。上達には必要ですが、足指の機能回復という目的には真逆。この講習で使うのは5本指シューズです（ベアフットシューズOK）。指が一本ずつ独立し、薄いソールを通して岩の形が伝わる。その状態でホールドに乗ると、足指が自分の体重を支え、アーチと体幹が一本につながる感覚がはっきりわかります。最初は5本全部でOK。慣れたら2〜3本に減らし、親指側・小指側と変えていく。まさに「足指の筋トレ」です。5本指シューズは各自ご用意ください（＊レンタルはありません）
正直、ここがハードルです。でも、あえてレンタルを用意していません。足指は一度の体験では戻らないからです。曲がった指が本来の位置に戻り、アーチが立ち上がるまでには、継続した負荷が要ります。自分の一足を持つことが、その第一歩。講習の後も、日常の散歩で、ジムで、山で履き続けられる。この日は「体験」ではなく、あなたの足指トレーニングの初日です。
会場の淵野辺・クライミングジム ストーンマジックには、初めてでも登れる課題に加え、本物の岩のようなゴツゴツしたタワーがあります。足指で岩を掴む感覚、自重が足指から体幹へつながる感覚を、その場で体感していただけます。クライミング未経験、大歓迎です。
足指が目覚めると、下りが安定し、膝や腰の負担が変わり、テニスやサッカー、スノーボードなど他のスポーツにも効いてきます。足指で岩を掴む感覚は、最高に気持ちいい。まずは一足、揃えるところから。
開催概要
| 日程 | ①2026年12月18日（金） ②2027年1月8日（金） |
|---|---|
| 集合 | ①淵野辺駅 南口 13:30(MAP) ②ストーンマジック 14:00(MAP) ＊集合時間・場所はご相談に応じます |
| 行程 | 淵野辺駅 13:30 ＝＝ ストーンマジック 14:00〜17:00 ＝＝ 淵野辺駅 18:00 （講習時間 約3時間） |
| 定員 | 5名様限定 |
| 講師 | 裸足クライミングインストラクター 石原智幸 |
| イベント代 | ￥5,000-（当日集金／現金・PayPay） ＊含まれるもの：足指トレーニングレクチャー代 ＊含まれないもの：ジム施設利用料【約2,860円／各自】、ハーネスレンタル料【￥330円】、交通費 |
| 【お申込】 | https://tomo-guide.com/booking |
ご用意いただくもの
- 5本指シューズ（Vibram FiveFingers 等／ベアフットシューズ可）＊レンタルはありません。各自ご準備ください
＊どれを買えばいいか迷う方は、お気軽にご相談ください。用途に合わせてお選びします。 - ハーネス（ジムにてレンタル可）
- 動きやすい服装、着替え、タオル（更衣室・シャワーあり）
- ウェットティッシュ、スマホ、カメラ、常備薬、保険証
＊装備が足りない場合はご相談ください。
アクセス・相乗りについて
淵野辺駅 13:30 集合（相乗り無料）。ご希望の方はお申し込み時にお知らせください。お申し込み
【お申込フォーム】：https://tomo-guide.com/booking＊希望日とコースを忘れずにご記入ください。
はじめての方へ：初回の方は以下の登録フォームより、ご記入をお願いします。
初回お申込み(ガイド予約) / Booking
Loading…1.ご予約の前に”お申込み前に”をご確認頂き同意の上お申し込みください。2.上記フォームへ入力し 、してください。お申し込み後2～3日経っても、返信メールが来ない場合は恐れ入りますが、Email; lagodeparaiso...
tomo-guide.com
2020.12.10
保険について：各自必ずご加入ください。
キャンセルについて
イベント3日前まで ・・・キャンセル料は発生しません2日前〜当日 ・・・ガイド料の50％
キャンセル料お振込先：
GMOあおぞら銀行 支店番号 125（フリー支店）／口座番号 1202142（普通）／名義人 合同会社 ペポニの山旅
＊振込手数料はご負担ください。
＊ご参加にあたっての諸注意はこちらをご確認ください。
お問い合わせ
石原智幸Tel: 090-6867-8583
Mail: lagodeparaiso@gmail.com
公式LINEのご登録を
新しい企画をホームページにUPした際に通知が届きます。次回の開催をお見逃しなく。
コメント