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石原智幸

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「初めての登山初心者から拘りのマニアックルートまでやさしく×楽しく×安心にご案内致します。」
・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド
・UIMLA認定国際登山Leader
・野外救急法WAFA
・LeaveNoTraceトレーナー
・総合旅程取扱主任者
・対応言語：英語、スペイン語、日本語。

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”ペポニの山旅のインスタグラム”です。採れたて写真一枚更新していきます！

🏔️ 高妻山（2,353m）へ！戸隠連峰の最高峰、日本百名山の高妻山へ登ってきました！今回は長丁

🏔️ 高妻山（2,353m）へ！戸隠連峰の最高峰、日本百名山の高妻山へ登ってきました！

今回は長丁場のスーパーロングコース。まだ真っ暗な早朝、ヘッドランプを灯して出発！

歩き始めてみれば、今シーズン一番とも思える素晴らしい晴天☀️ 色づき始めた紅葉🍁と抜けるような青空、どこまでも続く山並みが本当に美しかった！

山頂直下には、これでもかというほどの急登が待ち構えていましたが、その先には頑張った人だけが味わえる大展望！

そして今回、何より嬉しかったのは、日本百名山100座目に立ち会えたこと！これまで登ってきた99座の思い出を胸に、一歩一歩山頂へ向かう姿に、こちらまで胸が熱くなりました。

百名山完登、本当におめでとうございます🎉

山の魅力は山頂に立つことだけではなく、そこに至る道のりや仲間と分かち合う時間にもある。

そんなことを改めて感じた、忘れられない秋の山旅でした。

ご一緒した皆さま、ありがとうございました！😊

#高妻山 #戸隠連峰 #日本百名山 #百名山完登 #ペポニの山旅

⛰️ 明星山へ！糸魚川・小滝川ヒスイ峡から、巨大な岩壁を見上げながら明星山へ。この山の面白さは、

⛰️ 明星山へ！糸魚川・小滝川ヒスイ峡から、巨大な岩壁を見上げながら明星山へ。

この山の面白さは、登るだけでは見えてこない「大地の物語」にあります。

明星山をつくる白い石灰岩は、約3億年前、はるか南の暖かな海で育ったサンゴ礁が起源。一方、その麓を流れる小滝川のヒスイは、さらに古い約5億年前、地下深くで生まれたもの。

まったく違う時代、違う場所で生まれた石が、長い地球の営みを経て、今ここで隣り合っている。

そして、そのヒスイを縄文人が見つけ、磨き、装飾品として日本各地へ運んでいった。

数億年の「地球の時間」と、数千年の「人の時間」が重なる場所。

昔はクライミングで何度も訪れていた明星山だけど、山の成り立ちを知って歩くと、同じ岩壁がまったく違って見えてくる。

山って、登るだけじゃない。
知ることで、景色はもっと深くなる。⛰️🌏

#明星山 #糸魚川 #小滝川ヒスイ峡 #ヒスイ

🦶 裸足で岩を登ると、身体の常識が変わる。今日は三つ峠にて裸足クライミングへ。しかし、麓に着く

🦶 裸足で岩を登ると、身体の常識が変わる。

今日は三つ峠にて裸足クライミングへ。
しかし、麓に着くと山頂には真っ白な雨雲。急遽、雨雲の、影響受けなさそうな標高に下げて、西湖の岩場へ舞台を変更して楽しんできました！🧗

今回のテーマは、単に裸足で岩を登ることではありません。

「足裏で感じ、重心を知り、身体の使い方を再発見すること」

まずは斜面を使って、姿勢と重心の関係を体験。

ほんの少し姿勢を変えるだけで、足裏にかかる圧力が変わり、使う筋肉も、地面を捉える感覚も変化します。

力いっぱい踏ん張らなくても、重心の位置が整えば、驚くほど楽に身体を支えられる。

そして、いよいよ岩場へ！

傾斜が強くなれば、岩に触れるのは足の指先や前足部のほんのわずかな面積だけ。

岩の小さな凹凸に足を置き、どの方向に、どれくらいの力を加えれば滑らずに立てるのか。

足裏から伝わる情報を頼りに、身体を少しずつ調整していきます。

ここで面白いのが、「力を入れること」と「登れること」は必ずしも一致しないということ。

怖いと無意識に身体が固まり、必要以上に力が入ってしまう。

でも、姿勢を整え、重心を移し、余分な力を抜くことで、それまで難しかった一歩がふっと軽くなる瞬間がある。

最初は偶然できた動きも、何度も繰り返すうちに、少しずつ自分の感覚として身についていく。

これこそが裸足クライミングの醍醐味！

普段、靴に守られている足裏には、まだまだ気づいていない感覚が眠っているのかもしれません。

裸足になることが目的ではなく、裸足を通じて自分の身体を知ること。

そして、そこで得た感覚は、登山やクライミングだけでなく、普段の歩き方や立ち方にもつながっていく。

筋力だけに頼らず、身体の構造を活かして動く。

そんな身体との対話を、これからも山や岩場で探究していきたいと思います。本日はありがとうございました！

次回こそ三つ峠へ！⛰️

#裸足クライミング #マンサンダル #裸足登山 #身体操作 #重心移動

海谷山塊・駒ヶ岳へ⛰️ びっくりするくらいの快晴！山は少しずつ紅葉が始まり、秋の気配がぐっと濃く

海谷山塊・駒ヶ岳へ⛰️

びっくりするくらいの快晴！
山は少しずつ紅葉が始まり、秋の気配がぐっと濃くなってきました🍁 駒ヶ岳といえば、やっぱりワイルドな岩場。
ロープや鎖を頼りにグイグイ登っていくルートは、スリル満点でめちゃくちゃ楽しい！

青空、紅葉、岩登り。
秋の駒ヶ岳、いい季節が始まっています🍂

#紅葉 #糸魚川 #海谷山塊

🏔️ 4日前、あんなに遠くに見えていた山に、今立っている。いつか歩いてみたかった、八ヶ岳全山縦走

🏔️ 4日前、あんなに遠くに見えていた山に、今立っている。

いつか歩いてみたかった、八ヶ岳全山縦走。

南端の編笠山から、権現岳、赤岳、横岳、硫黄岳、天狗岳、北横岳、そして蓼科山へ。

八ヶ岳の峰々を、自分たちの足でぜーんぶ繋いできました！

出発前は、日本海側と太平洋側の前線に挟まれ、最後まで悩ましい天気判断。

ところが蓋を開けてみれば、予報を上回る好天に恵まれました☀️

初日、編笠山から見えたゴールの蓼科山。

「えっ、あそこまで本当に歩くの？」

あまりの遠さに、ちょっと絶望（笑）

でも、そんな途方もない距離も、一歩ずつ歩けば近づいていくんですよね。

⛰️ 2日目は、八ヶ岳の核心部へ。

権現岳から赤岳、横岳、硫黄岳。

迫力ある岩稜帯、次々と現れるピーク。
登っては下り、また登る。

さすがに長い一日でしたが、山小屋ではまさかのお風呂！♨️
汗と疲れを流して、ぐっすり眠りました。

🍁 3日目は、秋色に染まる北八ヶ岳へ。

根石岳から天狗岳を越え、にゅうから見下ろした白駒池。

湖畔を彩る紅葉が本当に美しくて、思わず足を止めてしまうほど。

白駒荘で美味しいランチをいただき、幸せいっぱい😋

……のはずが、その後の茶臼山と縞枯山の登りが、満腹のお腹にはなかなか堪えました（笑）

☁️ そして迎えた最終日。

朝は冷え込み、辺りは真っ白なガスの中。

ところが、僕たちが歩き始めると雲が抜け、青空が広がり始めたんです。

「最後まで八ヶ岳が応援してくれているなぁ」

そんなことを感じながら、一歩ずつ前へ。

亀甲池へ下り、最後に待っていたのは蓼科山への長い登り。

4日間の疲れは、きっとみんなの足に溜まっていたはず。

それでも誰一人諦めず、一歩、また一歩。

そしてついに、あの広い蓼科山の山頂へ！

☕️ そこで待っていたのは、思いがけないサプライズ。

山岳焙煎珈琲のRyotaさんがお出迎え！

山頂で焙煎してくれたコーヒーをいただきながら、みんなで迎えた最高のフィナーレ。

こんな贅沢なゴール、なかなかありません(^^)

ふと振り返ると、そこには……

編笠山、権現岳、赤岳、横岳、硫黄岳、天狗岳、北横岳。

4日前には、はるか遠くに見えていた山々。

それが今は、すべて自分たちの足で歩いてきた道になっている。

遠くに見えていた景色が、歩いてきた軌跡に変わる。

山を歩くって、やっぱりいいなぁ。

一歩の力は小さいけれど、積み重ねれば、こんなにも遠くまで行ける。

きっとそれは、山だけじゃなく、日々の暮らしも同じなのかもしれません。

ご一緒してくださった皆さん、4日間、本当にありがとうございました！

そして、八ヶ岳全山縦走達成、おめでとうございます🎉

この4日間で得た自信を胸に、また新しい山へ歩き出しましょう！

#八ヶ岳全山縦走 #八ヶ岳 #縦走登山 #山岳焙煎珈琲 #umiackcoffee

裸足登山部、久々に再会です。今回は山頂の白浜ビーチを求めて、日向山へ。出発前に、お茶しながら

裸足登山部、久々に再会です。

今回は山頂の白浜ビーチを求めて、日向山へ。

出発前に、お茶しながら自己紹介と足に関連するお悩み相談会。外反母趾や膝が痛い、バランスが悪い等、色々。今回はマンサンダルインストラクターのヨウちゃんがサポートしてくれた😇

なぜ裸足で歩くことを目指すのか？危なくないのか？怪我はしないのか？初めての裸足は色々不安だ。

いきなり裸足で、歩くのではなく、裸足感覚で履けるベアフットシューズ、裸足感覚で履けるサンダル•ワラーチで歩く。裸足でも安全に歩く歩き方からスタート。

裸足になるのが待ちきれずに、早々ベアフットシューズを脱いだ方もいた。笑　

後半、白砂が登山道に出てきたあたりから履き物を抜いて裸足にチャレンジ！

‼️

みんなの姿勢がイキナリ良くなった！登りは、姿勢が前傾してしまうと脹脛や大腿四頭筋に負荷がかかる。身体を起こして歩きましょう！と説明してスタートしたんだけど、前傾してしまう。頭では理解しても身体に染み付いたクセは中々治らないもの。しかし、裸足になった途端治ってしまった。

裸足=痛い。とイメージされるが、痛いのは身体を変な使い方しているサイン。コレを先生と受け入れることで、痛くないように歩くにはどうすれば良いのか？身体が勝手に考えてくれる。笑

裸足になるまで気が付かなかった地面の情報がたくさん伝わってくる。ヒヤッとしたり、陽が当たっているところは暖かい。また、木ノ実が落ちていたり、木の根や石っころの感触と毎回違う。

変な歩き方をすれば、足裏の皮膚に摩擦の負荷がかかり、痛くなる。痛みは良き先生だ。

そんなこんな裸足になるまで感じなかったたくさんの情報を受け取っていたら、あっという間に山頂！噂には聞いていたが、真っ白なビーチ🏖️裸足がとても気持ち良い❣️

最高のお天気なのに、全然人も上がってこない。ヨセミテでゲットした珈琲豆を挽いて、ランチタイム！みんなたんさん持ち寄ってくれてビーチパーティー🎉

山頂からは、甲斐駒、八ヶ岳や富士山の大展望！下山後は、甲斐駒の麓の温泉♨️で汗を流してサッパリ！裸足で歩いた後は、足裏マッサージ効果が足がポカポカ。

今日は良く寝れそうだあ〜💤どうもありがとうございました😊

#裸足登山部 #足裏 #外反母趾 #歩き方改善 #mansandals

遠く谷の向こうに見えていた槍ヶ岳が、一歩進むたびに、少しずつ大きくなっていく。この感覚こそ、

遠く谷の向こうに見えていた槍ヶ岳が、
一歩進むたびに、少しずつ大きくなっていく。

この感覚こそ、
表銀座縦走の醍醐味なのかもしれない。

🏔️ 表銀座縦走 3泊4日の旅

今年の9月は本当にお天気に悩まされ続けましたが、ようやく巡ってきた北アルプスを縦走できるチャンス。

初日は中房温泉から合戦尾根を登って燕山荘へ。
久しぶりの長い登りに身体の重さを感じながらも、
名物のスイカ🍉を励みに一歩ずつ。

翌朝はご来光を拝み、
燕山荘の朝ケーキでエネルギーチャージして出発！

ここから目指すのは、遥か先に見える槍ヶ岳。

歩き始めた時には遠く谷の向こうにあった槍が、
稜線を進むにつれて少しずつ、少しずつ大きくなっていく。

「あそこまで自分の足で歩いていくんだ」

その距離が縮まっていく感覚が、
なんとも言えず楽しい。

大天荘では、青空の下でインドカレーのアウトドアランチ🍛
背中に太陽を浴びながら過ごす、最高に気持ちいい時間でした。

そして3日目。
今回もっとも長い一日。

大天井ヒュッテを出発し、
西岳、東鎌尾根を越えて槍ヶ岳へ。

でも「槍ヶ岳まで行く」と考えると、あまりにも遠い。

だからまずは西岳。
西岳に着いたら、次はヒュッテ大槍。
そして、そこから槍ヶ岳へ。

遠すぎるゴールを見続けるのではなく、
目の前の小さなゴールを一つずつクリアしていく。

そうして歩いているうちに、
不思議とメンバーの一体感もどんどん強くなっていきました。

「もう少し！」
「ここまで来たら行ける！」

お互いに声を掛け合いながら進み、
気がつけば——

全員で槍ヶ岳山頂へ。

周りの山々はすでに真っ白なガスの中。

それなのに、僕たちが登っている間だけは槍の穂先にガスがかからず、
まるで待っていてくれたようでした。

槍の神様、ありがとう🙏❤️

その夜はヒュッテ大槍で、
美味しい夕食とワインで乾杯🍷

今回あらためて印象に残ったのが、
海外から歩きに来ているゲストの多さ。

世界中から人がやって来て、
この長い稜線を歩きながら「日本の山って素晴らしいね」と話している。

いつも歩いている北アルプスも、
外国から来た人たちの目を通して見ると、
また違った魅力が見えてくる。

景色だけじゃない。

一歩ずつ槍との距離を縮めていく時間。
長い道のりを仲間と励まし合う時間。
そして、国籍を越えて山を楽しむ人たちとの出会い。

全部ひっくるめて、思い出に残る最高の表銀座縦走となりました😊🏔️

#表銀座縦走 #表銀座 #東鎌尾根 #槍ヶ岳 #縦走登山

南アルプス・光岳へ。台風の警報🌀が出る中判断に迷ったが、テレビの予報は視界から遠ざけて海外の予報

南アルプス・光岳へ。

台風の警報🌀が出る中判断に迷ったが、テレビの予報は視界から遠ざけて海外の予報サイトを見比べるとそれ程影響なさそうな感じがしたので、現地に行って判断しながら行く決断。結果、雨にほぼ降られる事なく光岳を無事に登頂できた。

光岳小屋は、9月から素泊まりと聞いていたがカレーを提供できるかも！？と言うWebのアップデートをきたいしつつ、万が一食材が切れてカレーが食べれないことも想定して、ジンギスカンと野菜を担いで上がった。

結局、山小屋ではカレーが食べれる事がわかり担いだ食材はあまりそうだったので、小屋の方に相談するとお野菜を引き取って頂けることに❣️お陰様で軽々と下山できてとても感謝です。

#光岳 #日本百名山 #山メシ #絶品カレー

「阿寺ブルー」期待以上だった。光がまだ谷に届かない朝は、深い青。時間が経ち、太陽が差し込む

「阿寺ブルー」

期待以上だった。

光がまだ谷に届かない朝は、深い青。
時間が経ち、太陽が差し込むと、水面がキラキラと反射して、淵の色が一気に変わる。

観光客で賑わう場所から少し離れ、冷たい川を渡って対岸へ。水はまるで水風呂級の冷たさ！誰も渡ってこないから、静かな川を思う存分味わえた。

深い淵に向かって岩から飛び込む。

身体が水の中へ沈んでいく一瞬は、なぜかとても長くて静かだ。

水の中では、時間の流れが日常と違う。
音も思考も遠くなって、ただ水と身体だけになる。

冷えたら岩の上で日光浴。
温まったら、また飛び込む。

温泉と水風呂を無限ループしているみたいで、完全に整った。笑

次はもっと寒い季節に、テントサウナを持ってきて飛び込みたい。

こんな一日を過ごせたことに感謝😇

#阿寺ブルー #阿寺渓谷 #木曽 #清流 #アイスバス

【その膝の痛み、原因は足指かもしれません】下りで足元がふらつく。外反母趾や膝・腰の痛みが消えない

【その膝の痛み、原因は足指かもしれません】

下りで足元がふらつく。外反母趾や膝・腰の痛みが消えない。
ストックを足しても、体幹トレーニングを続けても、根本的には変わらない——。

その原因、「靴」かもしれません。

高機能なシューズは衝撃を吸収し、アーチを支え、足を守ってくれます。
一方で、守られ続けた足裏は筋力を失い、アーチは下がり、足指は先の細い靴の中で内側へ曲がっていく。
地面と接している唯一の場所である足指が働かなければ、バランスを崩すのは当然です。

◆ 今この場で試せます
片足立ちで重心を踵に寄せるとグラつきますが、足指の付け根に落とすと、指が地面を掴むように働いてピタリと安定します。
バランス機能は胴体ではなく、足元から生まれているんです。

では、どう取り戻すか。
タオル掴みや足指セパレーターでは、頑固に曲がった指は戻りません。
必要なのは、足指一本一本に自分の体重をかけること。
その最も自然で効果的な方法が、５本指シューズでのクライミングです。

◆ なぜクライミングシューズではダメなのか
クライミングシューズは足指を強く締め付け、硬いソールで岩を掴む靴。上達には必要ですが、足指の機能回復という目的には真逆です。
この講習で使うのは５本指シューズのみ。指が一本ずつ独立し、薄いソールを通して岩の形が伝わる。その状態でホールドに乗ると、足指が体重を支え、アーチと体幹が一本につながる感覚がはっきりわかります。

最初は５本全部でOK。慣れたら２〜３本に減らす。まさに「足指の筋トレ」です。

◆ ５本指シューズは各自ご用意ください
レンタルはありません。正直、ここがハードルです。
でも、あえて用意していません。足指は一度の体験では戻らないからです。
自分の一足を持つことが、その第一歩。この日は「体験」ではなく、あなたの足指トレーニングの初日です。

どのモデルを選べばいいか迷う方は、DMでご相談ください。

───────────
📍 クライミングジムストーンマジック（淵野辺）
📅 ① 2026年12月18日(金) ② 2027年1月8日(金)
⏰ 13:30 淵野辺駅南口集合（14:00 現地集合も可）
👥 定員５名／クライミング未経験OK🔰
───────────

ご予約・詳細はプロフィールのリンクから 🔗
ご質問はDM・コメントでお気軽に。

#裸足登山部 #足指トレーニング #ベアフットシューズ #外反母趾

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”ペポニの山旅のインスタグラム”です。採れたて写真一枚更新していきます！

🏔️ 高妻山（2,353m）へ！戸隠連峰の最高峰、日本百名山の高妻山へ登ってきました！今回は長丁

🏔️ 高妻山（2,353m）へ！戸隠連峰の最高峰、日本百名山の高妻山へ登ってきました！

今回は長丁場のスーパーロングコース。まだ真っ暗な早朝、ヘッドランプを灯して出発！

歩き始めてみれば、今シーズン一番とも思える素晴らしい晴天☀️ 色づき始めた紅葉🍁と抜けるような青空、どこまでも続く山並みが本当に美しかった！

山頂直下には、これでもかというほどの急登が待ち構えていましたが、その先には頑張った人だけが味わえる大展望！

そして今回、何より嬉しかったのは、日本百名山100座目に立ち会えたこと！これまで登ってきた99座の思い出を胸に、一歩一歩山頂へ向かう姿に、こちらまで胸が熱くなりました。

百名山完登、本当におめでとうございます🎉

山の魅力は山頂に立つことだけではなく、そこに至る道のりや仲間と分かち合う時間にもある。

そんなことを改めて感じた、忘れられない秋の山旅でした。

ご一緒した皆さま、ありがとうございました！😊

#高妻山 #戸隠連峰 #日本百名山 #百名山完登 #ペポニの山旅

⛰️ 明星山へ！糸魚川・小滝川ヒスイ峡から、巨大な岩壁を見上げながら明星山へ。この山の面白さは、

⛰️ 明星山へ！糸魚川・小滝川ヒスイ峡から、巨大な岩壁を見上げながら明星山へ。

この山の面白さは、登るだけでは見えてこない「大地の物語」にあります。

明星山をつくる白い石灰岩は、約3億年前、はるか南の暖かな海で育ったサンゴ礁が起源。一方、その麓を流れる小滝川のヒスイは、さらに古い約5億年前、地下深くで生まれたもの。

まったく違う時代、違う場所で生まれた石が、長い地球の営みを経て、今ここで隣り合っている。

そして、そのヒスイを縄文人が見つけ、磨き、装飾品として日本各地へ運んでいった。

数億年の「地球の時間」と、数千年の「人の時間」が重なる場所。

昔はクライミングで何度も訪れていた明星山だけど、山の成り立ちを知って歩くと、同じ岩壁がまったく違って見えてくる。

山って、登るだけじゃない。
知ることで、景色はもっと深くなる。⛰️🌏

#明星山 #糸魚川 #小滝川ヒスイ峡 #ヒスイ

🦶 裸足で岩を登ると、身体の常識が変わる。今日は三つ峠にて裸足クライミングへ。しかし、麓に着く

🦶 裸足で岩を登ると、身体の常識が変わる。

今日は三つ峠にて裸足クライミングへ。
しかし、麓に着くと山頂には真っ白な雨雲。急遽、雨雲の、影響受けなさそうな標高に下げて、西湖の岩場へ舞台を変更して楽しんできました！🧗

今回のテーマは、単に裸足で岩を登ることではありません。

「足裏で感じ、重心を知り、身体の使い方を再発見すること」

まずは斜面を使って、姿勢と重心の関係を体験。

ほんの少し姿勢を変えるだけで、足裏にかかる圧力が変わり、使う筋肉も、地面を捉える感覚も変化します。

力いっぱい踏ん張らなくても、重心の位置が整えば、驚くほど楽に身体を支えられる。

そして、いよいよ岩場へ！

傾斜が強くなれば、岩に触れるのは足の指先や前足部のほんのわずかな面積だけ。

岩の小さな凹凸に足を置き、どの方向に、どれくらいの力を加えれば滑らずに立てるのか。

足裏から伝わる情報を頼りに、身体を少しずつ調整していきます。

ここで面白いのが、「力を入れること」と「登れること」は必ずしも一致しないということ。

怖いと無意識に身体が固まり、必要以上に力が入ってしまう。

でも、姿勢を整え、重心を移し、余分な力を抜くことで、それまで難しかった一歩がふっと軽くなる瞬間がある。

最初は偶然できた動きも、何度も繰り返すうちに、少しずつ自分の感覚として身についていく。

これこそが裸足クライミングの醍醐味！

普段、靴に守られている足裏には、まだまだ気づいていない感覚が眠っているのかもしれません。

裸足になることが目的ではなく、裸足を通じて自分の身体を知ること。

そして、そこで得た感覚は、登山やクライミングだけでなく、普段の歩き方や立ち方にもつながっていく。

筋力だけに頼らず、身体の構造を活かして動く。

そんな身体との対話を、これからも山や岩場で探究していきたいと思います。本日はありがとうございました！

次回こそ三つ峠へ！⛰️

#裸足クライミング #マンサンダル #裸足登山 #身体操作 #重心移動

海谷山塊・駒ヶ岳へ⛰️ びっくりするくらいの快晴！山は少しずつ紅葉が始まり、秋の気配がぐっと濃く

海谷山塊・駒ヶ岳へ⛰️

びっくりするくらいの快晴！
山は少しずつ紅葉が始まり、秋の気配がぐっと濃くなってきました🍁 駒ヶ岳といえば、やっぱりワイルドな岩場。
ロープや鎖を頼りにグイグイ登っていくルートは、スリル満点でめちゃくちゃ楽しい！

青空、紅葉、岩登り。
秋の駒ヶ岳、いい季節が始まっています🍂

#紅葉 #糸魚川 #海谷山塊

🏔️ 4日前、あんなに遠くに見えていた山に、今立っている。いつか歩いてみたかった、八ヶ岳全山縦走

🏔️ 4日前、あんなに遠くに見えていた山に、今立っている。

いつか歩いてみたかった、八ヶ岳全山縦走。

南端の編笠山から、権現岳、赤岳、横岳、硫黄岳、天狗岳、北横岳、そして蓼科山へ。

八ヶ岳の峰々を、自分たちの足でぜーんぶ繋いできました！

出発前は、日本海側と太平洋側の前線に挟まれ、最後まで悩ましい天気判断。

ところが蓋を開けてみれば、予報を上回る好天に恵まれました☀️

初日、編笠山から見えたゴールの蓼科山。

「えっ、あそこまで本当に歩くの？」

あまりの遠さに、ちょっと絶望（笑）

でも、そんな途方もない距離も、一歩ずつ歩けば近づいていくんですよね。

⛰️ 2日目は、八ヶ岳の核心部へ。

権現岳から赤岳、横岳、硫黄岳。

迫力ある岩稜帯、次々と現れるピーク。
登っては下り、また登る。

さすがに長い一日でしたが、山小屋ではまさかのお風呂！♨️
汗と疲れを流して、ぐっすり眠りました。

🍁 3日目は、秋色に染まる北八ヶ岳へ。

根石岳から天狗岳を越え、にゅうから見下ろした白駒池。

湖畔を彩る紅葉が本当に美しくて、思わず足を止めてしまうほど。

白駒荘で美味しいランチをいただき、幸せいっぱい😋

……のはずが、その後の茶臼山と縞枯山の登りが、満腹のお腹にはなかなか堪えました（笑）

☁️ そして迎えた最終日。

朝は冷え込み、辺りは真っ白なガスの中。

ところが、僕たちが歩き始めると雲が抜け、青空が広がり始めたんです。

「最後まで八ヶ岳が応援してくれているなぁ」

そんなことを感じながら、一歩ずつ前へ。

亀甲池へ下り、最後に待っていたのは蓼科山への長い登り。

4日間の疲れは、きっとみんなの足に溜まっていたはず。

それでも誰一人諦めず、一歩、また一歩。

そしてついに、あの広い蓼科山の山頂へ！

☕️ そこで待っていたのは、思いがけないサプライズ。

山岳焙煎珈琲のRyotaさんがお出迎え！

山頂で焙煎してくれたコーヒーをいただきながら、みんなで迎えた最高のフィナーレ。

こんな贅沢なゴール、なかなかありません(^^)

ふと振り返ると、そこには……

編笠山、権現岳、赤岳、横岳、硫黄岳、天狗岳、北横岳。

4日前には、はるか遠くに見えていた山々。

それが今は、すべて自分たちの足で歩いてきた道になっている。

遠くに見えていた景色が、歩いてきた軌跡に変わる。

山を歩くって、やっぱりいいなぁ。

一歩の力は小さいけれど、積み重ねれば、こんなにも遠くまで行ける。

きっとそれは、山だけじゃなく、日々の暮らしも同じなのかもしれません。

ご一緒してくださった皆さん、4日間、本当にありがとうございました！

そして、八ヶ岳全山縦走達成、おめでとうございます🎉

この4日間で得た自信を胸に、また新しい山へ歩き出しましょう！

#八ヶ岳全山縦走 #八ヶ岳 #縦走登山 #山岳焙煎珈琲 #umiackcoffee

裸足登山部、久々に再会です。今回は山頂の白浜ビーチを求めて、日向山へ。出発前に、お茶しながら

裸足登山部、久々に再会です。

今回は山頂の白浜ビーチを求めて、日向山へ。

出発前に、お茶しながら自己紹介と足に関連するお悩み相談会。外反母趾や膝が痛い、バランスが悪い等、色々。今回はマンサンダルインストラクターのヨウちゃんがサポートしてくれた😇

なぜ裸足で歩くことを目指すのか？危なくないのか？怪我はしないのか？初めての裸足は色々不安だ。

いきなり裸足で、歩くのではなく、裸足感覚で履けるベアフットシューズ、裸足感覚で履けるサンダル•ワラーチで歩く。裸足でも安全に歩く歩き方からスタート。

裸足になるのが待ちきれずに、早々ベアフットシューズを脱いだ方もいた。笑　

後半、白砂が登山道に出てきたあたりから履き物を抜いて裸足にチャレンジ！

‼️

みんなの姿勢がイキナリ良くなった！登りは、姿勢が前傾してしまうと脹脛や大腿四頭筋に負荷がかかる。身体を起こして歩きましょう！と説明してスタートしたんだけど、前傾してしまう。頭では理解しても身体に染み付いたクセは中々治らないもの。しかし、裸足になった途端治ってしまった。

裸足=痛い。とイメージされるが、痛いのは身体を変な使い方しているサイン。コレを先生と受け入れることで、痛くないように歩くにはどうすれば良いのか？身体が勝手に考えてくれる。笑

裸足になるまで気が付かなかった地面の情報がたくさん伝わってくる。ヒヤッとしたり、陽が当たっているところは暖かい。また、木ノ実が落ちていたり、木の根や石っころの感触と毎回違う。

変な歩き方をすれば、足裏の皮膚に摩擦の負荷がかかり、痛くなる。痛みは良き先生だ。

そんなこんな裸足になるまで感じなかったたくさんの情報を受け取っていたら、あっという間に山頂！噂には聞いていたが、真っ白なビーチ🏖️裸足がとても気持ち良い❣️

最高のお天気なのに、全然人も上がってこない。ヨセミテでゲットした珈琲豆を挽いて、ランチタイム！みんなたんさん持ち寄ってくれてビーチパーティー🎉

山頂からは、甲斐駒、八ヶ岳や富士山の大展望！下山後は、甲斐駒の麓の温泉♨️で汗を流してサッパリ！裸足で歩いた後は、足裏マッサージ効果が足がポカポカ。

今日は良く寝れそうだあ〜💤どうもありがとうございました😊

#裸足登山部 #足裏 #外反母趾 #歩き方改善 #mansandals

遠く谷の向こうに見えていた槍ヶ岳が、一歩進むたびに、少しずつ大きくなっていく。この感覚こそ、

遠く谷の向こうに見えていた槍ヶ岳が、
一歩進むたびに、少しずつ大きくなっていく。

この感覚こそ、
表銀座縦走の醍醐味なのかもしれない。

🏔️ 表銀座縦走 3泊4日の旅

今年の9月は本当にお天気に悩まされ続けましたが、ようやく巡ってきた北アルプスを縦走できるチャンス。

初日は中房温泉から合戦尾根を登って燕山荘へ。
久しぶりの長い登りに身体の重さを感じながらも、
名物のスイカ🍉を励みに一歩ずつ。

翌朝はご来光を拝み、
燕山荘の朝ケーキでエネルギーチャージして出発！

ここから目指すのは、遥か先に見える槍ヶ岳。

歩き始めた時には遠く谷の向こうにあった槍が、
稜線を進むにつれて少しずつ、少しずつ大きくなっていく。

「あそこまで自分の足で歩いていくんだ」

その距離が縮まっていく感覚が、
なんとも言えず楽しい。

大天荘では、青空の下でインドカレーのアウトドアランチ🍛
背中に太陽を浴びながら過ごす、最高に気持ちいい時間でした。

そして3日目。
今回もっとも長い一日。

大天井ヒュッテを出発し、
西岳、東鎌尾根を越えて槍ヶ岳へ。

でも「槍ヶ岳まで行く」と考えると、あまりにも遠い。

だからまずは西岳。
西岳に着いたら、次はヒュッテ大槍。
そして、そこから槍ヶ岳へ。

遠すぎるゴールを見続けるのではなく、
目の前の小さなゴールを一つずつクリアしていく。

そうして歩いているうちに、
不思議とメンバーの一体感もどんどん強くなっていきました。

「もう少し！」
「ここまで来たら行ける！」

お互いに声を掛け合いながら進み、
気がつけば——

全員で槍ヶ岳山頂へ。

周りの山々はすでに真っ白なガスの中。

それなのに、僕たちが登っている間だけは槍の穂先にガスがかからず、
まるで待っていてくれたようでした。

槍の神様、ありがとう🙏❤️

その夜はヒュッテ大槍で、
美味しい夕食とワインで乾杯🍷

今回あらためて印象に残ったのが、
海外から歩きに来ているゲストの多さ。

世界中から人がやって来て、
この長い稜線を歩きながら「日本の山って素晴らしいね」と話している。

いつも歩いている北アルプスも、
外国から来た人たちの目を通して見ると、
また違った魅力が見えてくる。

景色だけじゃない。

一歩ずつ槍との距離を縮めていく時間。
長い道のりを仲間と励まし合う時間。
そして、国籍を越えて山を楽しむ人たちとの出会い。

全部ひっくるめて、思い出に残る最高の表銀座縦走となりました😊🏔️

#表銀座縦走 #表銀座 #東鎌尾根 #槍ヶ岳 #縦走登山

南アルプス・光岳へ。台風の警報🌀が出る中判断に迷ったが、テレビの予報は視界から遠ざけて海外の予報

南アルプス・光岳へ。

台風の警報🌀が出る中判断に迷ったが、テレビの予報は視界から遠ざけて海外の予報サイトを見比べるとそれ程影響なさそうな感じがしたので、現地に行って判断しながら行く決断。結果、雨にほぼ降られる事なく光岳を無事に登頂できた。

光岳小屋は、9月から素泊まりと聞いていたがカレーを提供できるかも！？と言うWebのアップデートをきたいしつつ、万が一食材が切れてカレーが食べれないことも想定して、ジンギスカンと野菜を担いで上がった。

結局、山小屋ではカレーが食べれる事がわかり担いだ食材はあまりそうだったので、小屋の方に相談するとお野菜を引き取って頂けることに❣️お陰様で軽々と下山できてとても感謝です。

#光岳 #日本百名山 #山メシ #絶品カレー

「阿寺ブルー」期待以上だった。光がまだ谷に届かない朝は、深い青。時間が経ち、太陽が差し込む

「阿寺ブルー」

期待以上だった。

光がまだ谷に届かない朝は、深い青。
時間が経ち、太陽が差し込むと、水面がキラキラと反射して、淵の色が一気に変わる。

観光客で賑わう場所から少し離れ、冷たい川を渡って対岸へ。水はまるで水風呂級の冷たさ！誰も渡ってこないから、静かな川を思う存分味わえた。

深い淵に向かって岩から飛び込む。

身体が水の中へ沈んでいく一瞬は、なぜかとても長くて静かだ。

水の中では、時間の流れが日常と違う。
音も思考も遠くなって、ただ水と身体だけになる。

冷えたら岩の上で日光浴。
温まったら、また飛び込む。

温泉と水風呂を無限ループしているみたいで、完全に整った。笑

次はもっと寒い季節に、テントサウナを持ってきて飛び込みたい。

こんな一日を過ごせたことに感謝😇

#阿寺ブルー #阿寺渓谷 #木曽 #清流 #アイスバス

【その膝の痛み、原因は足指かもしれません】下りで足元がふらつく。外反母趾や膝・腰の痛みが消えない

【その膝の痛み、原因は足指かもしれません】

下りで足元がふらつく。外反母趾や膝・腰の痛みが消えない。
ストックを足しても、体幹トレーニングを続けても、根本的には変わらない——。

その原因、「靴」かもしれません。

高機能なシューズは衝撃を吸収し、アーチを支え、足を守ってくれます。
一方で、守られ続けた足裏は筋力を失い、アーチは下がり、足指は先の細い靴の中で内側へ曲がっていく。
地面と接している唯一の場所である足指が働かなければ、バランスを崩すのは当然です。

◆ 今この場で試せます
片足立ちで重心を踵に寄せるとグラつきますが、足指の付け根に落とすと、指が地面を掴むように働いてピタリと安定します。
バランス機能は胴体ではなく、足元から生まれているんです。

では、どう取り戻すか。
タオル掴みや足指セパレーターでは、頑固に曲がった指は戻りません。
必要なのは、足指一本一本に自分の体重をかけること。
その最も自然で効果的な方法が、５本指シューズでのクライミングです。

◆ なぜクライミングシューズではダメなのか
クライミングシューズは足指を強く締め付け、硬いソールで岩を掴む靴。上達には必要ですが、足指の機能回復という目的には真逆です。
この講習で使うのは５本指シューズのみ。指が一本ずつ独立し、薄いソールを通して岩の形が伝わる。その状態でホールドに乗ると、足指が体重を支え、アーチと体幹が一本につながる感覚がはっきりわかります。

最初は５本全部でOK。慣れたら２〜３本に減らす。まさに「足指の筋トレ」です。

◆ ５本指シューズは各自ご用意ください
レンタルはありません。正直、ここがハードルです。
でも、あえて用意していません。足指は一度の体験では戻らないからです。
自分の一足を持つことが、その第一歩。この日は「体験」ではなく、あなたの足指トレーニングの初日です。

どのモデルを選べばいいか迷う方は、DMでご相談ください。

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📍 クライミングジムストーンマジック（淵野辺）
📅 ① 2026年12月18日(金) ② 2027年1月8日(金)
⏰ 13:30 淵野辺駅南口集合（14:00 現地集合も可）
👥 定員５名／クライミング未経験OK🔰
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ご予約・詳細はプロフィールのリンクから 🔗
ご質問はDM・コメントでお気軽に。

#裸足登山部 #足指トレーニング #ベアフットシューズ #外反母趾

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